"Att få ett barn är helt fantastiskt. Livets mening och höjden av lycka. Eller? Jag har inte alltid varit övertygad. Jag gillade barn. Men ett eget, var det verkligen för mig? Jag hade ju mina syskonbarn. Och jag älskade att vara ute på äventyr. Hade löpning som livsstil. En fri tillvaro med ett flexibelt arbete som företagare. Kunde vara hur spontan som helst. Bara dra iväg. Resa utan en plan. Skulle det verkligen vara värt att ge upp allt detta? Inte en chans."Så börjar boken Klara – att vara aktiv förälder.

Idag är elitlöparen Frida Södermark mamma till Klara. Trots det har hon fortsatt att träna och fara ut på äventyr. För det behöver inte vara så komplicerat, insåg hon. Äventyret finns i närmaste skogsdunge.

Visst har aktiviteterna och fokuset blivit lite annorlunda. Men i grund och botten lever Frida och hennes familj som de vill, med äventyr och mycket träning. För det går att vara en aktiv förälder.

Boken bjuder på tips kring gravidträning och att ha ett aktivt och äventyrligt liv som småbarnsförälder. Du får exempelvis tips kring att resa med barn, lekplatsträning och att få till en rörlig vardag.

Innehållsförteckning
Förord

KLARA – Träning i väntans tider
Bli gravid – lättare sagt än gjort
Träning med en fripassagerare
Nedkomsten – loppet med bäst vinst

FÄRDIGA – Äventyren fortsätter
Gamla saker blir nya
Vårt andra hem
Tuffa tåg och andra resor
Äventyr i vardagen
Föräldraledig kombinerat med lite jobb
Förskola blev bra för alla
Skärmtid
Ingen matmamma
Snacks och godis
Bad för humöret
Sova i egen säng – eller inte
Motionslopp för barn
Gå på museum

GÅ! – En aktiv livsstil
Tillbaka på banan
Träning efter graviditet
Springa med vagn
Löpträning med vagn
En enklare vardag med vagn
Bärstol ger rörelsefrihet
Cykla – ensam och med oss
Kan småttingar åka slalom?
Lekparksträning
Control + alt + delete
Träna för att orka
Vill kunna säga ja

Om författaren
Frida Södermark är en av världens bästa ultralöpare och ofta ute på äventyr runt om i världen. Hon är en flitigt anlitad föreläsare som inspirerar åhörarna att själva uppnå sina mål och börja leva drömmen oavsett vad den handlar om. Även sedan hon blev mamma till Klara har hon fortsatt sitt aktiva liv.

Recensioner
"Inspirerande och peppande bok för småbarnsföräldrar."
- BTJ-häftet nr 4, 2024

"Jag tycker att alla som är eller vill bli förälder ska läsa boken! Den kan få en att ändra inställning – en spark i röven att ta tag i saker. Några tips för att förändra vardagen lite grann till det roligare."
- Maria Strid

--

Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid. Den vänder sig till dig som är intresserad av sport, föräldraskap, löpning, träning, hälsa och äventyr.

KLARA! : att vara aktiv förälder - nidottu, Ruotsi, 2023