Insomnio: no puedo dormir

Dormirse y dormir del tiron, o simplemente descansar lo necesario cada noche, parecen haberse convertido en misiones casi imposibles en el mundo moderno. Deja atras todos tus desvelos. !Hay solucion! Este libro proporciona, a traves de sencillos trucos, las tecnicas y herramientas necesarias para entender como duermes y que patrones de sueno sueles seguir, asi como para poner en practica cambios que te permitan descansar mejor y despertar rebosante de energia. Descubre como:* Adaptar tus actividades y tu perspectiva temporal con el objetivo de lograr un sueno de alta calidad. * Transformar tu area de descanso para que el momento de ir a dormir se convierta en el comienzo de una actividad placentera. * Ajustar tu dieta y conciliar el sueno con mas facilidad. * Bajar el ritmo y desconectar a traves de tecnicas de relajacion. * Crear habitos positivos que contribuyan a crear rutinas de sueno saludables.