Individueller Trainingsplan uber einen Makrozyklus von 6 Monaten bei einem Bandscheibenvorfall/Prolaps L5/S1

Akademische Arbeit aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Sport - Sportmedizin, Therapie, Ernahrung, Note: 1,5, , Sprache: Deutsch, Abstract: Bei einer 49-jahrigen Klientin wurde ein Bandscheibenvorfall im Bereich L5/S1 diagnostiziert. Nach der konservativen Physiotherapie knupft nun das Ruckentraining im Gesundheitsstudio an. Ziel des sechsmonatigen Trainings ist der Muskelaufbau im Rumpf- und Ruckenbereich, die Verbesserung der koordinativen Fahigkeiten sowie das propriozeptive Training und die Gewichtsreduktion. So wie die Ruckenschmerzen bei den Deutschen die Nummer 1 der Hauptschmerzen sind, so steht auch ganz oben der Bandscheibenvorfall. Auf Grund von Uberlastung, Fehlhaltungen und mangelnder Bewegung, aber auch durch starkes Ubergewicht kann es zu einem Bandscheibenvorfall kommen. Am Meisten betroffen sind die untersten Wirbel, der 5. Lendenwirbel und der 1. Stei beinwirbel, da sie das meiste Gewicht von uns tragen. Vorab wird zudem die Anatomie der Wirbelsaule und der Ruckenmuskulatur sowie das Krankheitsbild Bandscheibenvorfall/Prolaps erklart.