Guidad meditation för migrän: Förebygg och lindra

Migrän kan påverka både kropp och sinne och göra det svårt att hitta lugn och återhämtning. Den här guidade meditationen är skapad för att hjälpa dig att hantera migrän genom avslappning, andning och mental vila.

Ljudboken består av två delar. Den första delen fokuserar på förebyggande avslappning som kan hjälpa kroppen att släppa spänningar innan migränen utvecklas. Den andra delen är en stillsam meditation som kan användas under ett migränanfall för att skapa mer lugn och lindring.

Genom lugna visualiseringar, mjuk andning och stärkande affirmationer leds du steg för steg mot en djupare känsla av avslappning.

Meditationen kan hjälpa dig att:

• släppa spänningar som kan bidra till migrän
• skapa lugn i kropp och sinne
• hantera smärta och obehag under ett anfall
• ge kroppen en stund av vila och återhämtning

Övningarna är enkla att följa och kan användas både i förebyggande syfte och när du behöver en stund av stillhet under ett migränanfall.

Lägg dig bekvämt, följ guidningen och låt kroppen få vila i ett djupare lugn.

Författare
Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.