Gestaltung eines ausdauerorientierten Kurses Step-Aerobic. Gruppentraining

Studienarbeit aus dem Jahr 2024 im Fachbereich Gesundheit - Sportwissenschaft, Note: 1,3, Deutsche Hochschule fur Pravention und Gesundheitsmanagement GmbH (Munchen), Veranstaltung: Gruppentraining 2, Sprache: Deutsch, Abstract: Der Kurs wurde unter dem Thema Step Aerobic konzipiert, welches darauf abzielt, die kardiovaskulare Gesundheit zu verbessern, die aerobe Ausdauer zu steigern, Fettleibigkeit zu minimieren, Koordination zu fordern und die muskulare Kraft zu erhohen. Im Gegensatz zum High-Impact-Aerobic, das durch impulsive, belastenden Bewegungen charakterisiert ist, setzt Step Aerobic auf gelenkschonende Bewegungsmuster. Somit werden biomechanische Belastungen auf Gelenke, Bander und die Wirbelsaule minimiert. Standard Schritte des Step Aerobic sind zum Beispiel der Basic, Knee Lift, V-Step und Over the top. Zusatzlich werden Arm-Bewegungen integriert, um den Oberkorper mit einzubinden. Durch Dehnen wahrend des Warm-ups wird die Flexibilitat verbessert und das Verletzungsrisiko verringert (Behm, Blazevich, Kay & McHugh, 2016). Zusatzlich wird motivierende Musik eingesetzt, um das Training zu unterstutzen und die Motivation der Teilnehmer zu fordern (Geipel & Weller, 2018). Im Jahr 1989 erlitt Gin Miller wahrend einer ihrer Wettkampfauftritte im Aerobic eine Knieverletzung, die sie zur einer Rehabilitationsphase zwang. Ihr Orthopade empfahl ihr, als Teil ihres Rehatrainings zu Hause auf eine Holzkiste auf und ab zu steigen. Gin Miller integrierte zusatzlich Musik in dieses Training und entwickelte aus grundlegenden Aerobic-Schritten kleine, athletische Choreografien. Die dazu verwendete Musik passte sie speziell an die Geschwindigkeit des Auf- und Absteigens an. Durch ihre Kontakte in der Fitnessindustrie konnte Sie die Firma Reebok von ihrem Programm namens Step-Aerobic uberzeugen. Reebok entwickelte daraufhin eine hohenverstellbare Plattform fur das Auf- und Absteigen. Zusatzlich produzierte Reebok eine eigene Musik, welche prazise auf das aerobe Training abgestimmt wurde. Die Musikgeschwindigkeit war im Bereich von 114 bis 118 Beats per Minute (Bpm). Im Jahr 1990 wurde Gin Millers Trainingsprogramm erstmals auf der FIBO in Koln prasentiert. Die Kursraume waren uberfullt, und die Begeisterung unter den Trainerinnen und -Trainern war gro . Ein neuer Aufschwung im Bereich des Aerobics war somit eingeleitet (Landessportbund, 1999).