Fuballspezifischer Ausdauertrainingsplan

Studienarbeit aus dem Jahr 2020 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1.0, , Sprache: Deutsch, Abstract: Aus dem allgemeinen Themenschwerpunkt der Steigerung der fuballspezifischen Ausdauerleistungsfahigkeiten, wurde die Zielstellung auf die Verbesserung der allgemeinen aeroben und speziellen anaeroben Fahigkeiten, insbesondere der Sprintausdauerfahigkeit differenziert. Auf Basis der, unter Anwendung leistungsdiagnostischer Testverfahren (Cooper-Test, Conconi-Test und einem Sprintausdauertest uber 30m), diagnostizierten individuellen Ausdauerleistungsfahigkeit des Probanden, wurde ein individueller Trainingsplan uber insgesamt acht Wochen formuliert. In zwei Mesozyklen uber jeweils vier Wochen aufgeteilt, sollten im ersten durch die Auspragung der allgemeinen Grundlagenausdauer (GLA), die Leistungsvoraussetzungen fur die intensiven Trainingseinheiten aus dem GLA2- und WSA-Bereich im zweiten Mesozyklus geschaffen werden. Unter Berucksichtigung der privaten Fuballtrainingseinheiten, wurde das Belastungsprofil des ersten Mesozyklus eher umfangreich und niedrig-intensiv und der zweite Mesozyklus als periodisiertes Modell, in einem 80/20 HVT-HIIT/SIT-Verhaltnis gestaltet. Der Proband zeigte in allen Tests deutliche Verbesserungen. Im Cooper-Test verbesserte er seine Laufdistanz um 400m, der Sprintausdauertest zeigt durch bessere Regenerationsfahigkeiten einen deutlich geringeren Geschwindigkeitsabfall und auch der Conconi-Test impliziert durch eine Veranderung der Herzfrequenzkurve vor allem erhohte anaerobe Kapazitaten. Zusammenfassend eignen sich sowohl die angewandten Diagnostika zur Darstellung fu ballspezifischer Ausdauerleistungsfahigkeit als auch die gewahlte Methodik zur Verbesserung derselben.