Formação em circuito

O treino em circuito uma forma de condicionamento que combina treino de resist ncia e aer bica de alta intensidade. Foi concebido para ser f cil de acompanhar e de atingir a for a e a resist ncia muscular. Um "circuito" de exerc cio uma conclus o de todos os exerc cios prescritos no programa O treino em circuito uma forma significativa de melhorar a mobilidade, a for a e a resist ncia. O treinamento em circuito composto de 6 a 10 exerc cios de for a que s o completados um exerc cio ap s o outro. Cada exerc cio realizado para um n mero especificado de repeti es ou para um tempo definido antes de passar para o pr ximo exerc cio. Os exerc cios dentro de cada circuito s o separados por um curto per odo de descanso, e cada circuito separado por um per odo de descanso mais longo. O n mero total de circuitos realizados durante uma sess o de treino pode variar de dois a seis, dependendo do seu n vel de treino (iniciante, interm dio ou avan ado), do seu per odo de treino (prepara o ou competi o) e do seu objectivo de treino (Ortega et al., 2008; Alcaraz et al., 2008).