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In this guide, Thich Nhat Hanh, one of the most renowned Zen meditation masters, explains the essence of Buddhist practice and demonstrates how mindfulness can transform lives by awakening individuals' spirits, healing their emotional wounds, and improving their relationships with others--in short, helping individuals break the chains that tie them to the circle of birth and death. The book also serves as a guided meditation, as the author describes practices for cultivating mindfulness, including awareness of walking and breathing, deep listening, and skillful speech. En esta gu a, Thich Nhat Hanh, uno de los maestros de meditaci n Zen m s conocidos, explica la esencia de la pr ctica budista y demuestra c mo la atenci n plena puede transformar vidas al despertar los esp ritus de los individuos, curar sus heridas emocionales y mejorar sus relaciones con los dem s--en suma, al ayudar a las personas a romper las cadenas que las atan a la rueda del nacimiento y la muerte. El libro sirve tambi n como una meditaci n guiada, mientras el autor describe pr cticas para cultivar la atenci n plena, incluyendo el caminar y respirar conscientemente, escuchar a profundidad y hablar diestramente.