Erwachsen und fit: Ausdauertraining für Anfänger und Fortgeschrittene

Ausdauertraining ist eine derwichtigsten Komponenten eines gesunden Lebensstils. Es ist nichtnur gut für die körperliche Gesundheit, sondern auch für diepsychische Gesundheit. Es gibt viele Gründe, warum Ausdauertrainingso wichtig ist und warum Erwachsene es in ihr Leben integrierensollten. Zunächst einmal trägtAusdauertraining dazu bei, das Risiko von Herzkreislauferkrankungenund Diabetes zu reduzieren. Es stärkt das Herz und die Lungen undverbessert die Durchblutung im Körper. RegelmäßigesAusdauertraining kann auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senkenund das Cholesterin im Blut zu reduzieren.Ein weiterer Vorteil des Ausdauertrainings ist die Verbesserung der körperlichenLeistungsfähigkeit. Es hilft, die Ausdauer und die körperlicheKraft zu steigern, was bei der Bewältigung alltäglicher Aufgabenwie dem Tragen von Einkaufstüten oder dem Spielen mit den Kindernhilfreich sein kann. Es kann auch dazu beitragen, die Körperhaltungund das Gleichgewicht zu verbessern, was das Risiko vonVerletzungen reduziert.