Erstellung einer Trainingsplanung fur das Beweglichkeits- und Koordinationstraining

Studienarbeit aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Deutsche Hochschule fur Pravention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Die folgende Arbeit stellt einen Trainingsplan fur einen 50-jahrigen Mann im Bereich des Beweglichkeits- und Koordinationstraining dar. Der Proband ist aufgrund gut ausgepragter Muskelmasse und einem Korperfettanteils von 19% eher als normal einzustufen, mit Tendenz zum Ubergewicht. Durch die sitzende Tatigkeit kommt es zu einer Dysbalance in der lschiocruralen Muskulatur. Zusatzlich ist durch die standige Protraktion im Schultergurtel, sowie Anteversion im Schultergelenk der M. pectoralis major in seiner Beweglichkeit eingeschrankt. Trainingsmotive sind Schmerzreduktion im LWS Bereich durch Verbesserung der Beweglichkeit der lschiocrural Muskulatur, M. gluteus maximus, M. lliopsoas, M. erector spinae und M. rectus abdominis sowie die Schmerzreduktion im Schulter- Nacken Bereich durch Verbesserung der Beweglichkeit im M. pectoralis major.