Endurance Diet

O knige5 pravil, po kotorym pitajutsja samye vynoslivye sportsmeny vo vsem mire i kotorye pomogut vam uluchshit zdorove i sportivnye rezultaty.Pitanie igraet reshajuschuju rol ne tolko v zdorove, no i v sportivnykh rezultatakh. Oshibochno polagat, chto sportsmeny, vyderzhivajuschie kolossalnye nagruzki i szhigajuschie tysjachi kalorij, mogut pozvolit sebe "pitatsja kak ugodno".Naoborot, dlja adekvatnogo vosstanovlenija i rosta trenirovannosti na takom urovne nuzhno ochen kachestvenno pitatsja.I privychki luchshikh atletov sovershenno tochno podojdut kak ljubiteljam sporta, tak i vsem, kto khochet byt zdorovee i imet normalnyj ves.Met Fitsdzherald, izvestnyj sportivnyj ekspert i avtor mnogikh knig, issledoval to, kak pitajutsja luchshie v mire atlety na vynoslivost (v raznykh vidakh sporta i chastjakh sveta - ot russkikh triatletov do grebtsov iz JUAR) i vyvel 5 pravil, kotorykh oni vse priderzhivajutsja:1) Eshte vse;2) Eshte kachestvennye produkty;3) Eshte bolshe uglevodov;4) Eshte dostatochno;5) Eshte iskhodja iz svoikh sobstvennykh osobennostej.Osnovyvajas na intervju s izvestnymi sportsmenami i novejshikh nauchnykh issledovanijakh, avtor predlagaet plan pitanija, kotoromu mozhet sledovat kazhdyj (da, eti 5 pravil kriticheski vazhny dlja sportsmenov na vynoslivost, no podkhodjat oni dlja vsekh).Vse eti pjat privychek nauchno obosnovyvajutsja v suschestvujuschej nauchnoj literature i podtverzhdajutsja dokazatelstvami, sobrannymi v khode laboratornykh issledovanij.Mnogie sportsmeny nachinajut vystraivanie svoej piramidy pitanija s samogo verkha: nachinaja s pischevykh dobavok. No osnova pitanija - sbalansirovannyj zdorovyj ratsion. Eta kniga pomozhet vam ego nastroit dlja sebja.Dlja kogo eta knigaDlja begunov, triatletov, plovtsov, velosipedistov i drugikh sportsmenov v vidakh na vynoslivost.Dlja tekh, kto khochet uznat, kak pitajutsja luchshie v mire atlety.Dlja tekh, kto zabotitsja o svoem zdorove, khochet pitatsja pravilno i ne imet lishnego vesa.Tsitaty iz knigiEda obedinjaetChto obschego u professionalnykh begunov iz SSHA, grebtsov iz natsionalnoj sbornoj Avstrii, plovtsov mirovogo urovnja iz Argentiny i chempionov po triatlonu iz Juzhnoj Afriki? Ratsion.Kak pojavilas eta dieta Ja razrabotal spetsialnuju anketu po ratsionu sportsmenov, kotoruju razoslal po raznym stranam. V poluchennykh mnoj otvetakh predstavleny 11 sportivnykh distsiplin i sportsmeny iz 32 stran. Zavershiv proekt, ja sformuliroval dietu chempionov - optimalnyj ratsion sportivnogo pitanija.Buntujuschij zheludok Khajle byl na pike formy i gotovilsja stat luchshim v mire... Kto mog pobedit ego? Ego pobedilo nepravilnoe pitanie. Za 12 km do finisha on pochuvstvoval, chto sily pokidajut ego, chto zheludok vzbuntovalsja, i soshel s distantsii.Nizkouglevodnaja dieta Te iz sportsmenov, kto nachinajut potrebljat ogranichennoe kolichestvo uglevodov, obychno stradajut ot simptomov peretrenirovannosti, samye sereznye iz kotorykh - postojannaja vjalost, snizhenie rezultatov, gormonalnye sboi, narushenija sna i perepady nastroenija.Eto legche, chem kazhetsja Chtoby byt v maksimalno khoroshej forme, vy dolzhny pitatsja tak zhe, kak pitajutsja samye vynoslivye ljudi planety. I eto legche, chem mozhno predstavit.Sila privychkiSlozhnost v izmenenii nashikh gastronomicheskikh privychek sostoit v tom, chto nam trudno perekljuchitsja s naslazhdenija ot nizkokachestvennykh lakomstv na voznagrazhdenie v vide otlichnogo zdorovja, khoroshikh fizicheskoj formy, vneshnego vida, vysokikh kachestva zhizni i samootsenki.