Duerme Bien: Un Recurso de "Amigo a Sii Mismo"

En una cultura que exige nuestro tiempo, nuestra atenci n y nuestra energ a 24-7, el sue o se ha conseguido una mala reputaci n. Una noche llena de descanso puede sentirse como una debilidad, una indulgencia, algo ego sta. Pero el sue o, dice la Dra. Sana Johnson-Quijada, es fundamental para nuestra salud mental y f sica. Y cuando no estamos consiguiendo suficiente sue o de calidad, nuestras vidas sufren. La Dra. Quijada explora las razones por las cuales saboteamos los patrones de sue o saludables, identifica nuestros temperamentos nicos del sue o, y ofrece metas pr cticas, positivas y alcanzables para dormir mejor. Desde un registro de sue o diario a las 12 reglas de Higiene del Sue o, los lectores se ir n con la motivaci n y las herramientas para obtener el descanso que necesitan.