Comment réinitialiser vos rythmes circadiens et optimiser votre santé

La perturbation des rythmes circadiens due aux habitudes de vie modernes est associ e une augmentation de la graisse visc rale, de l'IMC et une modification du profil lipidique (faible taux de HDL et taux lev de triglyc rides). Elle provoque galement un dysfonctionnement mitochondrial en alt rant la b ta-oxydation des acides gras, augmente le risque de r sistance l'insuline car elle diminue la capacit des cellules b ta produire de l'insuline, entra nant une intol rance au glucose et, par cons quent, une modification de la pression art rielle. D'autre part, l'exposition la lumi re solaire spectre complet, la r duction de la lumi re artificielle pendant la nuit, l'apport alimentaire pendant la journ e et l'exercice physique sont capables de restaurer les rythmes circadiens endog nes et d'inverser tous les param tres m taboliques. Ces outils peuvent avoir un impact sur les horloges circadiennes centrales et p riph riques, telles que celles des muscles, du tissu adipeux et du foie, et les restaurer, ce qui permet d'am liorer consid rablement la tol rance au glucose, d'inverser la r sistance l'insuline et la prise de poids, de r duire le tissu adipeux et d'obtenir un corps sain et esth tique.