90 Tage Abnehm Challenge Abnehmbuch zum Ausfüllen: 90 Tage Challenge Tagebuch mit Ernährungstagebuch und Sporttagebuch zum Abnehmen

Starten Sie Ihre pers nliche 90-Tage-Challenge mit diesem Buch

Lassen Sie sich bei der n chsten 90-Tage-Challenge von diesem Begleiter helfen. Behalten Sie berblick ber aufgenommene Nahrung & Tageskalorien. F ttern Sie das Gewichtdiagramm mit Daten & visualisieren Sie so erste Erfolge.

Ein Blick auf die pers nliche Motivationsseite hilft bei faulen Tagen wieder den Fokus zu finden & das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren (Motivationsseite am Anfang f llen).

Auf der berblicksseite kann jeder Tag der Challenge durchgestrichen werden oder mit einem bunten Stift (gr n = guter Tag, gelb = normaler Tag, rot = Montag ) markiert werden.

Und so sind die Challenge-Tage aufgeteilt:

• Tabelle f r aufgenommene Nahrung: Fr hst ck, Mittagessen, Abendessen, Snacks & Getr nke lassen sich in diese Tabelle eintragen. Ein Feld f r Gesamtkalorien offenbart Kaloriensparer oder Naschkatzen.
  
• Auf einem Zeitstahl werden Essenszeiten eingetragen (Wer nicht genug bekommt & zus tzlich Intervallfastet, kann hier seine pers nliche Essenszeit markieren)
• Tabelle f r Sport-Bewegung-Fitness: Egal ob joggen, spazieren, schwimmen oder eine gem tliche Radtour - In dieser Tabelle findet jede Art von k rperlicher Bet tigung Platz.
• Auf dem letzten Viertel der Seite k nnen gelaufene Schritte, Strecke, Etagen, die durchschnittliche Herzfrequenz, Gewicht und Schlafdauer eingetragen werden.
• Sind Sie mit Ihrer Leistung des Tages zufrieden? Geben Sie sich einfach einen Like oder Dislike durch das jeweilige Daumensymbol. Smileys zeigen den Gem tszustand des Tages.

Ein Challenge-Tag hat eine Seite im Buch.

Auf den letzten Seiten befinden sich extra Seiten f r Notizen. Das 110 Seiten starke Buch hat die Gr e 6 x 9 Zoll (etwas gr er als DIN A5) und ein Softcover.