Trainingskonzept fur ein Ganzkorper-Kraftausdauertraining und Ubungskatalog. Analyse anhand eines Beispiels

Fachbuch aus dem Jahr 2022 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1, , Sprache: Deutsch, Abstract: Sarah K. ist eine fitnessbegeisterte und hochmotivierte Frau, die bereits seit mehreren Jahren in verschiedenen Fitnessstudios trainiert. Um ihrem Ziel eines definierten Korpers noch naher zu kommen, wunscht sie sich jedoch einen gut getimten und individuell abgestimmten Trainingsplan. Derzeit geht sie 3-mal pro Woche ins Fitnessstudio fur ein Ganzkorper-Kraftausdauertraining. Sarah kann sich vorstellen, einen Tag mehr zu trainieren. Ihre korperliche Fitness schatzt sie als gut ein. Dennoch sieht sie selbst noch Potenzial. Bei einer Korpergroe von 164cm wiegt sie 55kg. Aus der aktuellen Korperzusammensetzungsanalyse lasst sich ableiten, dass sie zwischen 2,5 kg und 3 kg Muskelmasse aufbauen kann, um definierter zu sein und damit ihre Erwartungen zu erfullen. Erfahrung im Freihanteltraining hat sie schon langer und mochte diese auch weiter ausbauen. Als Mutter von vier Kindern ist sie korperlich viel in Bewegung und daher konditionell recht fit.