Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Essay aus dem Jahr 2020 im Fachbereich Gesundheit - Stressmanagement, Note: 1,0, FOM Essen, Hochschule fur Oekonomie & Management gemeinnutzige GmbH, Hochschulleitung Essen fruher Fachhochschule, Sprache: Deutsch, Abstract: Im Zuge einer modernen Gesellschaft gewinnt das Thema Entspannung eine immer groere Bedeutung. Nicht nur im beruflichen Kontext stehen Menschen unter Druck, auch die Freizeitgestaltung wird mit Aktivitaten terminlich so geplant, dass fur Erholung keine Zeit mehr bleibt. Immer mehr Menschen sind auf der Suche nach einem Ausgleich zum stressigen Alltag. Wird das Stressniveau uberschritten, besteht die Gefahr, dass unangenehme Symptome auftreten, die sich korperlich und psychisch zeigen konnen. Kopfschmerzen, Verspannungen, Schlaflosigkeit, Trauer und Depressionen sind die Folgen. Zu den bekanntesten Entspannungsmethoden zahlen neben Yoga, Phantasiereisen und Meditation, das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung. In dieser Hausarbeit wird der Fokus auf die Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson gelegt. Dem Leser dieser Arbeit erwartet im zweiten Kapitel ein Einblick in das Krankheitsbild Depression. Die Zielsetzung dieser Arbeit folgt in Kapitel drei. Kapitel vier beschreibt die eingesetzte Methodik. Im Ergebnisteil wird das Konzept der PMR naher erlautert. Im Kapitel sechs erfolgt das Fazit und der Ausblick dieser Hausarbeit.