Miniguide: Lär dig Mindfulness på 20 minuter

Känner du att vardagen ofta går för fort? Tankarna vandrar mellan det som redan har hänt och det som ännu inte har inträffat.

Mindfulness handlar om att stanna upp och vara närvarande i nuet. Med denna korta och lättillgängliga ljudbok får du på bara 20 minuter en enkel introduktion till hur mindfulness fungerar – och hur du kan börja använda tekniken i ditt eget liv.

Genom tydliga förklaringar och praktiska övningar får du lära dig:

• hur du använder andningen för att skapa lugn
• hur du tränar din uppmärksamhet i vardagen
• hur mindfulness kan minska stress och oro
• hur du kan hitta mer närvaro och balans i livet

Övningarna är enkla och passar både nybörjare och dig som vill påminna dig om grunderna i mindfulness.

Ta en paus, andas och upptäck hur några minuter av närvaro kan förändra din dag.

Författare
Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.