Meditação do ponto de vista da gerontologia

Em rela o ao corpo, a medita o ensina a lidar com a dor de forma n o rejeitante. Alguns m todos podem alterar a avalia o subjetiva das experi ncias sensoriais e levar a uma melhor gest o da dor. A medita o reduz a press o arterial e fortalece o sistema imunol gico. N o s com o avan o da idade, mas em todas as fases da vida, a medita o uma ferramenta contra o esgotamento, a depress o (incluindo reca das), a ansiedade e os dist rbios do sono, etc. No que diz respeito rea social, verifica-se que a medita o promove uma abertura para as rela es, uma vez que nos torna mais equilibrados, aumentando a toler ncia para com n s pr prios e para com os outros. Resultados emp ricos mostram um aumento da densidade da massa cinzenta e uma maior ativa o em regi es do c rebro relacionadas com a empatia, a compaix o, o sentimento de perten a, a regula o das emo es, o autodesenvolvimento e o amor. Os especialistas desaconselham o in cio da pr tica da medita o em casos de depress o grave e casos psiqui tricos lim trofes, pois sem o acompanhamento de um psiquiatra experiente em medita o, ela n o til e pode at intensificar os sintomas psic ticos. apresentado um exerc cio de medita o avaliado.