Djup sömn: meditation med binaurala beats

Har du svårt att somna eller att sova hela natten?

När tankarna fortsätter att snurra och kroppen har svårt att varva ner kan sömnen kännas långt borta. Den här ljudboken är skapad för att hjälpa kropp och sinne att gradvis gå ner i tempo inför natten.

Programmet kombinerar lugn musik med så kallade binaurala beats – en ljudteknik som används inom meditation och avslappning för att hjälpa hjärnan att nå ett mer stilla och avslappnat tillstånd.

Programmet börjar med mjuka theta-vågor, som hjälper kroppen att slappna av. Efterhand övergår ljudbilden till långsammare delta-vågor, vilka ofta förknippas med djup sömn och återhämtning.

Många upplever att denna typ av ljudmiljö kan hjälpa till att:

• stilla tankarna inför natten
• slappna av i kroppen
• göra insomningen lättare
• skapa en lugnare och mer sammanhängande sömn

Programmet kan lyssnas på när du lägger dig för att sova eller när du vill skapa en stilla stund av vila och återhämtning.

Vad är binaurala beats?

Binaurala beats uppstår när två något olika toner spelas i vardera örat. Hjärnan uppfattar då en tredje rytm mellan tonerna. Denna rytm kan bidra till att hjärnans aktivitet gradvis anpassar sig till ett mer avslappnat tempo.

Tekniken används i många former av meditation, avslappning och sömnprogram.

Lägg dig bekvämt, sätt på ljudet och låt musiken skapa en lugn bakgrund där kroppen kan slappna av och sömnen få komma naturligt.