Combatir el insomnio: Una guia practica

Le cuesta dormirse al llegar la noche pensando en las mil cosas que deber a hacer al d a siguiente? Se despierta a media noche y no puede volver a conciliar el sue o? Se queda adormilado mientras est sentado viendo la televisi n? Este libro le ayudar a recobrar la energ a por medio de la terapia cognitiva conductual, un tratamiento verdaderamente efectivo para los problemas del sue o sin necesidad de medicamentos.Como si estuviera en la consulta de un profesional del sue o, en estas p ginas descubrir los h bitos de sue o, comidas y estilo de vida que puedan estar afect ndole; mantendr un registro del sue o y aprender t cnicas para ayudarle a relajarse y a dormir. Pronto tendr un plan efectivo para lograr dormir las horas que necesita. A qu espera?