Cholesterin XXL - Cholesterin senken Kochbuch für optimale Cholesterinwerte: Mit über 350+ Rezepten für einen gesunden Cholesterinspiegel inkl. 7-Tage

Ihr K rper braucht Cholesterin, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie jedoch zu viel Cholesterin im Blut haben, kann es sich an den W nden Ihrer Arterien festsetzen und diese verengen oder sogar blockieren. Dadurch sind Sie dem Risiko einer koronaren Herzkrankheit und anderer Herzerkrankungen ausgesetzt. Cholesterin wird auf Proteinen, den so genannten Lipoproteinen, durch das Blut transportiert. Ein Typ, LDL, wird manchmal als "schlechtes" Cholesterin bezeichnet. Ein hoher LDL-Spiegel f hrt zu einer Ablagerung von Cholesterin in den Arterien. Eine andere Art, HDL, wird manchmal als "gutes" Cholesterin bezeichnet. Es transportiert Cholesterin aus anderen Teilen Ihres K rpers zur ck zur Leber. Dann entfernt die Leber das Cholesterin aus dem K rper. Du bist, was du isst Sie k nnen den Cholesterinspiegel im Laufe der Zeit senken, indem Sie weniger der Lebensmittel essen, die einen hohen Cholesterinspiegel verursachen, und mehr der Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken. Essen Sie viel Gem se, Obst und Vollkornprodukte. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Ballaststoffgehalt kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Dazu geh ren: -Hafer -Bohnen -Erbsen -Linsen -Kichererbsen -Obst und Gem se Achten Sie darauf, t glich mindestens f nf Portionen Obst und Gem se zu essen d.h. Cholesterin nat rlich senken - cholesterinsenkende Lebensmittel k nnen dabe unterst tzend helfen. Was gibt es noch f r M glichkeiten? - Cholesterin einfach senken Sportliche Aktivit t Ein aktiver Lebensstil kann zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Die Aktivit ten reichen von Gehen und Radfahren bis hin zu intensiverem Sport wie Laufen und Tanzen. Eine 30-min tige moderate aerobe Aktivit t an den meisten Tagen kann Ihren Cholesterinspiegel verbessern. M ig intensive aerobe Aktivit t bedeutet, dass Sie sich so anstrengen, dass Ihre Herzfrequenz steigt und Sie ins Schwitzen kommen. (Weitere Informationen finden Sie im Buch)