Somna när kroppen är spänd – en lugn guidning för djup avslappning

Somna när kroppen är spänd – en lugn guidning för djup avslappning

Ibland är kroppen fortfarande spänd när det är dags att sova.

Axlarna känns tunga.
Musklerna vill inte riktigt släppa taget.
Kroppen är trött – men ändå inte i vila.

Och ju mer du försöker slappna av, desto svårare kan det kännas.

Du är inte ensam.

Den här guidade ljudboken är skapad för just de stunderna.

Med en lugn och trygg röst får du steg för steg hjälp att:

• släppa spänningar i kroppen
• mjukna i muskler och andning
• minska den inre aktiveringen
• ge kroppen signaler om att det är tryggt att vila

Du behöver inte göra något särskilt.
Du behöver inte prestera avslappning.

Det räcker att lyssna.

När kroppen gradvis får släppa taget brukar sömnen komma av sig själv.

Guidningen kan användas när du lägger dig på kvällen eller när kroppen känns spänd och orolig inför natten.

Lägg dig bekvämt.
Lyssna.
Och låt kroppen få sjunka ner i vila.

Den här boken ingår i serien Somna och sova bättre – en samling lugna nattguider av Rolf Jansson.

Varje bok i serien hjälper dig i en särskild situation:

• när tankarna snurrar
• när kroppen är spänd
• när stressen inte vill släppa
• när du vaknar mitt i natten

Materialet i den här boken är framtaget i samspel mellan lång mänsklig erfarenhet och moderna digitala verktyg.