Besser schlafen mit Selbsthypnose

"e;In dieser sehr gut geschriebenen und wissenschaftlich fundierten Anleitung beschreibt Heinz-Wilhelm Goling verschiedene Strategien der Selbsthypnose, mit denen man den eigenen Schlaf verbessern und vertiefen kann. Die Texte sind einfach zu verstehen und anzuwenden, und es stehen zusatzlich Horbeispiele zum Herunterladen zur Verfugung. Die positive Wirkung von hypnotischen Imaginationen auf den Schlaf haben wir in mehreren Studien in unserem Schlaflabor wissenschaftlich beweisen konnen. Damit ist dieses Buch ein sehr wichtiges und Hoffnung gebendes Buch fur alle Menschen, die unter Schlafproblemen leiden und nach wirkungsvollen Alternativen zu Schlafmedikamenten suchen."e;Prof. Dr. Bjorn Rasch, Universitat FribourgBesser schlafen in 5 Wochen!Besser schlafen in funf Wochen? Wie soll das gehen, wenn man schon seit Monaten keine Nacht mehr durchgeschlafen hat?! Sicher ist: Mit ein paar Schlaftipps alleine ist es nicht getan. Der Psychiater, Coach und Mentaltrainer Dr. Heinz-Wilhelm Go ling stellt in diesem Buch ein verstandlich und unterhaltsam geschriebenes Ubungsprogramm vor. Es vermittelt ein tieferes Verstandnis dafur, wie unsere innere Tag-Nacht-Uhr funktioniert und welche psychologischen Hintergrunde einen guten Schlaf ausmachen. Herzstuck des Programms sind Anleitungen zu verschiedenen Formen von wissenschaftlich bewahrter, schnell erlernbarer Selbsthypnose. Die funf Wochenetappen des Programms sind aufeinander abgestimmt und greifen die wichtigsten Aspekte von Schlafstorungen auf: In der ersten Woche lernen Sie, wie Sie kreisende Gedanken abschalten, die Sie am (Wieder-)Einschlafen hindern. Auf welche Weise Sie Ihren naturlichen Biorhythmus fur einen erholsamen Schlaf nutzen konnen, wird in der zweiten Woche erlautert. Woche drei widmet sich dem "e;inneren Konto"e; und der Frage, wie Sie es ins Plus bringen, um abends unbeschwert ins Bett zu gehen. Die vierte Woche zeigt drei verschiedene Imaginationen zur Verbesserung des Tiefschlafs, und in der funften Woche lernen Sie eine Methode, mit der Sie schon tagsuber den Kopf frei bekommen, um nachts traumhaft schlafen zu konnen. Probieren Sie es aus!Der Autor:Heinz-Wilhelm Go ling,Dr. med., Studium der Medizin in Hannover, Facharzt fur Neurologie, Psychiatrie und Psychotherapie; seit 2003 Leitender Oberarzt an der Psychiatrie Hannover-Langenhagen des Klinikums Region Hannover; klinische Leitungsbereiche: Tagesklinik Hannover und Psychiatrische Institutsambulanzen. Zusatzlich seit 2007 eigene Praxis fur Coaching, Mentaltraining und Hypnose. Gibt seit 1993 Fortbildungsseminare und ist als Dozent tatig, u. a. fur die Arztekammer Niedersachsen, die Milton-Erickson-Gesellschaft (M.E.G), die Deutsche Gesellschaft fur Hypnose (DGH), die International Society of Hypnosis (ISH), die Gesellschaft fur Verhaltenstherapie Hannover (gfvt). Schwerpunkte: Hypnotherapie bei Schlafstorungen, Depressionen, Burn-out, Angststorungen, beruflichen und privaten Krisensituationen; Coaching und Mentaltraining fur Arzte, Fuhrungskrafte und Leistungssportler.