94 Recetas de Comidas y Jugos Para Madres Embarazadas

94 Recetas de Comidas y Jugos Para Madres Embarazadas: La GuIa De La Madre Embarazadas Para Una NutriciOn Inteligente

Por Joe Correa CSN

Algunos estudios muestran que las mujeres embarazadas necesitan mAs proteInas, calcio, hierro y Acido fOlico. Estos nutrientes deberIan venir de una dieta saludable y bien balanceada. Sus proteInas deberIan venir de fuentes saludables, como carne magra, pescado, aves de corral, huevos, legumbres y frutos secos. Tiene que tener en mente que las proteInas son "nutrientes creadores," y son cruciales para el desarrollo de los Organos, especialmente el cerebro y corazOn.

Basado en mi investigaciOn personal, he creado un libro que incluye una colecciOn de recetas conteniendo todos los nutrientes importantes, tomados de alimentos diarios que son cruciales no solo para el embarazo sino para la salud general. Quiero que estas recetas le sirvan como una guIa de cOmo deberIa verse una dieta apropiada para una mujer embarazada. ProteInas, calcio, hierro y Acido fOlico, son algunos de los nutrientes mAs importantes que deberIa consumir.

Su cuerpo estA en un estado de cambio constante y eso es completamente normal. Estos cambios varIan de cambios de humor por desbalances hormonales a descomposturas matutinas, y los cambios fIsicos obvios. Una dieta apropiada es definitivamente lo mejor que puede hacer en este momento. No se vuelva la vIctima de antojos, la mayorIa de las mujeres caen en la trampa de antojos dulces. Esto causarA mayores desbalances hormonales. En vez de dulces, escoja una opciOn mAs saludable como fruta, ya que esto le ayudarA a obtener las vitaminas correctas que usted y su bebE necesitan.

He creado estas recetas de comidas y jugos deliciosas que disfrutarA durante su embarazo y beneficiarA tanto a su bebe como a usted.