Sova trots stress - En stilla guidning för dig som har svårt att varva ner

Ibland är kroppen fortfarande i gång när det är dags att sova.

Dagen är över.
Men kroppen har ännu inte riktigt förstått det.

Tankarna fortsätter att röra sig.
Axlarna är fortfarande lite spända.
Andningen känns kanske snabbare än du skulle vilja.

Många känner igen den här stunden – när tröttheten finns där, men lugnet inte riktigt vill infinna sig.

Den här stilla guidningen är skapad för just sådana kvällar.

Med en lugn och trygg röst får du steg för steg hjälp att:

• släppa dagens spänningar
• låta kroppen mjukna
• ge tankarna mindre utrymme
• skapa ett lugn där sömnen kan komma naturligt

Du behöver inte anstränga dig.
Du behöver inte försöka sova.

Det räcker att lyssna.

När kroppen får tillåtelse att släppa taget hittar sömnen ofta tillbaka av sig själv.

En stilla stund av vila för dig som längtar efter en mjukare natt.

Guidningen kan lyssnas på när du lägger dig på kvällen – eller när du vaknar mitt i natten.

Lägg dig bekvämt.
Lyssna.
Och låt natten ta över.

Den här boken ingår i serien Somna och sova bättre – en samling lugna nattguider av Rolf Jansson.

Varje bok i serien hjälper dig i en särskild situation, exempelvis:

• när tankarna snurrar
• när kroppen är spänd
• när stressen inte vill släppa
• när du vaknar mitt i natten

Materialet i den här boken är framtaget i samspel mellan lång mänsklig erfarenhet och moderna digitala verktyg.