Din inre skatt
-Guidad meditation med Tina Ikonomidou

Längst ner i havets botten är det helt stilla. Upptäck lugnet i ditt egna inre hav. Där på botten, i lugnet kommer du besöka din inre skattkista. Låt dig guidas in i avslappning och meditation. Ditt parasympatiska nervsystem kommer aktiveras, lugn kommer uppstå och må bra hormoner oxitocyn kommer frigöras. Meditera gärna en stund varje dag. Morgon och kväll är bra tidpunkter.

Meditationens längd: 24:32 min
Lyssna gärna med hörlurar

Instruktion till meditationen
Sätt eller lägg dig bekvämt, slut dina ögon och ta långa djupt andetag in genom näsan och ut genom munnen. Släpp och sucka ut det kroppen bär. Låt sen andningen helt gå över till att ske genom näsan. Ta långa djupa andetag och uppmärksamma din andning. Känn att du är närvarande med din andning. Låt guidningen stödja dig att vara i nuet. Hur den känns i din kropp? Känn, släpp, andas och fortsätt uppleva och observera.

Om författaren
Tina Ikonomidou är en uppskattad utbildare, utvecklare, yoga och meditationslärare. Hon har i 20 år coachat 1000-tals människor i deras personliga och professionella utveckling. Hon är även författare till boken Livets alkemi och ljudboken med guidade meditationer Porten in - 7 meditationer och Ditt inre universum.

Hon har en förmåga att få skalen att fall och essensen att skina igenom.
Det är som att hon talar till själen och lockar fram den att ta mer plats.

Du kan ta del av henne enskilda sessioner, utvecklingsprogram och upplevelser i naturen med vandring, yoga & uttryckande konst på www.ecoleadsweden.com.
Följ Tina Ikonomidou på Facebook, Instagram och LinkedIn

Ditt inre universum - Guidad ljudmeditation
ISBN: 9789151957760
Redigering: Håkan Lagesson
Publicering & copyright: Amrita Essence

Din inre skatt - Guidad meditation - ljudbok, Svenska, 2024