30 minuter egentid: Meditation med binaurala beats

Behöver du en stund för dig själv?

I en stressig vardag kan det vara svårt att hitta tid att stanna upp, andas och låta kroppen återhämta sig. Den här ljudboken ger dig en halvtimme av lugn och återhämtning där du kan släppa dagens stress och ge sinnet en paus.

Programmet kombinerar meditativ musik med binaurala beats, en ljudteknik som används inom meditation och avslappning för att hjälpa hjärnan att gradvis gå in i ett lugnare tillstånd.

Under lyssningen får kroppen möjlighet att slappna av och sinnet att stilla sig.

Många upplever att denna typ av ljudmiljö kan hjälpa till att:

• minska stress och mental överbelastning
• skapa djup avslappning
• stilla tankarna
• ge ny energi och återhämtning

Programmet är cirka 30 minuter långt och passar perfekt när du vill ta en paus mitt på dagen, varva ner på kvällen eller skapa en stilla stund för meditation.

Vad är binaurala beats?

Binaurala beats uppstår när två något olika toner spelas i vardera örat. Hjärnan uppfattar då en tredje rytm mellan tonerna, vilket kan bidra till att hjärnans aktivitet gradvis anpassar sig till ett mer avslappnat tempo.

Tekniken används i många former av meditation, stresshantering och sömnprogram.

Så använder du programmet

Sätt dig eller lägg dig bekvämt, använd stereohörlurar och låt musiken skapa ett lugnt ljudlandskap där kropp och sinne kan slappna av.

Tryck på play – och ge dig själv en halvtimme egentid.