Panikattacken uberstehen: Sofortmanahmen fur akute Angstzustande

Eine Panikattacke fuhlt sich lebensbedrohlich an - ist sie aber nicht. Dieses Buch gibt Ihnen konkrete Werkzeuge an die Hand, um den Sturm zu uberstehen und Ihre Kontrolle zuruckzugewinnen. Sie lernen Sofortma nahmen kennen, die Sie wahrend einer Panikattacke anwenden konnen: Atemtechniken zur Beruhigung des Nervensystems, Grounding-Methoden zur Ruckkehr in die Gegenwart und kognitive Strategien gegen katastrophisierende Gedanken. Jede Technik wird Schritt fur Schritt erklart, damit Sie sie auch in Stresssituationen abrufen konnen. Das Buch behandelt au erdem Langzeitstrategien: wie Sie Ausloser identifizieren, Panikattacken vorbeugen und Ihr Selbstvertrauen im Umgang mit Angstzustanden aufbauen. Sie erfahren, was physiologisch wahrend einer Panikattacke geschieht und warum diese Symptome so beangstigend sie auch sind keine Gefahr darstellen. Praktisch, klar strukturiert und sofort umsetzbar ein verlasslicher Begleiter fur Menschen, die unter Panikattacken leiden.