Entwicklung einer Trainingsplanung fur das Krafttraining. Plan fur eine Zeitspanne von sechs Monaten

Studienarbeit aus dem Jahr 2023 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1.0, Deutsche Hochschule fur Pravention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Bei dieser Arbeit handelt es sich um eine Hausarbeit zum Modul Trainingslehre 1, wobei eine Trainingsplanung verfasst wurde unter Berucksichtigung verschiedener Faktoren der Zielperson. Die Prioritat liegt bei der Zielsetzung des Probanden im Muskelaufbau, was zunachst mit Hilfe eines Kalorienuberschusses erreicht werden kann. Als zweites Ziel gab die Zielperson die Kraftsteigerung an. Hierbei wird eine Kraftsteigerung von ca. 30% innerhalb von 6 Monaten angestrebt. Dies erfolgt mit einer regelma igen Dokumentation der Trainingsgewichte. Somit wird die Leistungssteigerung deutlich erkennbar gemacht. Als drittes und letztes Ziel wurde langfristig gesehen die Korperfettreduktion genannt.