Das Cardiotraining. Erstellung eines Cardio- Trainingsprogramm nach dem 5-Stufen-Modell fur einen 3-monatigen Makrozyklus

Fachbuch aus dem Jahr 2020 im Fachbereich Gesundheit - Fitness and Health Management, Note: 1,5, , Sprache: Deutsch, Abstract: Das Ziel dieser Abschlussarbeit besteht darin, einen Cardio-Trainingsplan uber einen 3-monatigen Makrozyklus fur einen Kunden zu gestalten, der seine allgemeine Ausdauer verbessern mochte um an einem 10Km Stadtlauf teilzunehmen. Um einen auf ihn abgestimmten Plan zu erstellen, ist vorab ein Eingangsgesprach mit einer Anamnese notwendig. Dieses verschafft der Autorin einen ersten Eindruck uber seine derzeitige Situation, Fitness und eventuelle erste Erfahrungen im Cardio Training. Bevor die Trainingsplanung beginnt, geht sie auf die Definition Cardiotraining und Grundbegriffe in diesem Bereich ein, erlautert Abkurzungen und erklaret das 5-Stufen-Modell. Anschlie end befasst sich die Arbeit mit diversen Tests um die Kardiopulmonale Leistungsfahigkeit zu bestimmen. Im weiteren Verlauf geht sie auf die Trainingsgrundlagen-Prinzipien-und Trainingsplanung ein. Danach folgen die Bestimmung der Ausdauerleistung und die Trainingssteuerung. Am Ende desMakrozyklus unterzieht sie ihrem Kunden einen Re-Test, um Fortschritte festzustellen und zu sehen, ob die Trainingsgestaltung noch optimiert werden kann.