Cum sa vorbesti cu tine ca sa-ti fie bine

Atunci când vorbim cu noi în?ine, speram sa gasim în sinea noastra o voce în?elegatoare, un îndrumator în?elept. Totu?i, de multe ori se întâmpla exact pe dos: în cele mai dificile clipe, în loc sa auzi în mintea ta imbolduri de tipul "Concentreaza-te, hai ca po?i!", vocea ta interioara devine un critic neîndurator: "O s-o dai în bara! To?i o sa râda de tine! La ce bun sa mai încerci?". Citând recente cercetari de laborator, dar ?i cazuri din via?a reala (din lumea sportivilor sau a spionilor, de exemplu), cartea de fa?a explica mai întâi de ce cadem atât de des în capcana asprului critic interior, dupa care ofera o serie de tehnici prin sa facem fa?a neplacutelor "sâcâieli" interioare. Astfel, rumina?iile, stresul ?i anxieta?ile pot fi contracarate cu succes prin alegerea mai atenta a cuvintelor folosite în dialogul cu sine, prin ?inerea unui jurnal, prin conversa?ii purtate cu cei dragi (axate pe solu?ii, nu pe ventilarea emo?iilor) sau prin anumite ritualuri ?i reamenajari ale mediului în care ne ducem via?a.
Ethan Kross este profesor de psihologie la Universitatea din Michigan, unde conduce Laboratorul pentru Studiul Emo?iilor ?i Autocontrolului