Angst: Nervensystem-Regulation durch somatische Methoden

Angst manifestiert sich als korperliche Aktivierung des sympathischen Nervensystems, die durch somatische Techniken direkt adressiert werden kann. Dieses Buch erklart die physiologischen Mechanismen: wie der Vagusnerv Entspannungsreaktionen steuert, warum unvollstandige Stressreaktionen im Korper gespeichert bleiben (polyvagale Theorie), welche Rolle Muskelanspannung und flache Atmung bei Angstaufrechterhaltung spielen und wie das Nervensystem zwischen Kampf-Flucht-Erstarrung wechselt. Sie erfahren korperbasierte Interventionen: Atemtechniken zur Vagusnerv-Stimulation, progressive Muskelrelaxation zur Spannungslosung, Schuttel- und Zitterubungen (TRE) zur Trauma-Entladung, Bodyscans zur Interozeption und wie Bewegung eingefrorene Stressenergie mobilisiert. Praktische Protokolle zeigen Integration in den Alltag. Basierend auf somatischer Psychologie und Neurowissenschaft. Fur Menschen, die korperliche Angstmanifestationen verstehen und durch Korperarbeit regulieren mochten.