Alexander-Technik fur individuelle Lebensqualitat: Den Alltag entschleunigen und Stress effektiv bewaltigen

Frederick Matthias Alexander wurde 1869 in Tasmanien geboren und starb 1955 in London. Seine Arbeit basierte auf der Uberzeugung, dass Korper und Geist untrennbar miteinander verbunden sind. Er entdeckte, dass die Wiederherstellung der naturlichen Aufrichtung Voraussetzung fur optimale Koordination und eine ausgeglichene psychische Verfassung ist. Er hinterlie uns damit das Wissen uber die in uns selbst liegenden Mittel fur individuelle Lebensqualitat. Technik (griech. Techn ist die Kunst, mit den geeigneten und sparsamsten Mitteln zu einem Ziel zu kommen. Die F.M. Alexandertechnik ist eine Methode zur Selbsthilfe, die darauf abzielt, ungnstige (Bewegungs-)Muster langfristig durch gnstigere zu ersetzen. Alles, was unserem Gehirn vertraut ist, schiebt es ins Unbewusste ab; das ist betriebswirtschaftlich gnstiger. Der Nachteil: Wir (re-)agieren automatisch, bewegen uns wie im Schlaf, greifen unbewusst auf vorhandenes Wissen zu. Wir sind, wie wir unser Gehirn benutzen:Die F.M. Alexandertechnik als Methode ist formal simpel, immer aber eine Herausforderung. Sie schult die Fhigkeit, automatische Reaktionen zu stoppen und so eine Pause zwischen Reiz und Reaktion zu schieben. Fr den Bruchteil einer Sekunde gibt dies die Chance, unsere Reaktion zu whlen, statt automatisch und meist auf dieselbe Weise zu reagieren. Die Alexandertechnik hilft die Krper- und Selbstwahrnehmung zu schulen, individuelle Muster zu erkennen und zu verndern, bermige Muskelspannung loszulassen und den Anforderungen des Alltags effizient zu begegnen. Sie eignet sich im Rahmen der Gesundheitsprophylaxe fr die Linderung oder Heilung krperlicher Beschwerden bis hin zur Persnlichkeitsentwicklung und Selbsterfahrung durch die permanente Wiederholung"e; ihrer Prinzipien. Haltung und Beweglichkeit werden verbessert, Rcken-, Schulter- und Kopfschmerzen, Verspannungen oder Kreislaufstrungen knnen gelindert werden. Sie wird eingesetzt bei einseitigen Belastungen im Beruf, von Menschen, die professionell mit ihrem Krper umgehen (Tanz, Musik, Sport), von Menschen, die in der ffentlichkeit stehen und Ausdruck, Prsenz und Stimme schulen mchten... Die Alexandertechnik setzt am Krper an und betrifft immer alle Ebenen des Menschseins. Ihre Besonderheit liegt fr mich darin, dass die Menschen lernen, sie selbst anzuwenden und dauerhaft in ihren Alltag zu integrieren. Ihr Potenzial und ihre Wirkung sind so vielfltig wie die Anwendung durch den individuellen Menschen. In meinem Buch erlutere und diskutiere ich die Alexandertechnik im Vergleich mit ausgewhlten Modellen Psychologischer Beratung. Auf diese Weise zeige ich die Analogien in ihren Wirkfaktoren und zeige auf, dass das Potenzial der F.M. Alexandertechnik fr eine langfristige Verhaltensnderung ebenso gro ist.