Uspokojte svoj vstrevozhennyj um: kak osoznannost i sostradanie mogut izbavit vas ot trevogi

Esli vo vremja lesnoj progulki vy vstretite medvedja, vash mozg i vashe telo otvetjat na eto bazovoj reaktsiej "bej ili begi". A chto, esli nachalnik khmuro posmotrel na vash otchet, a potom na vas? Ili partner uzhe vtoroj den ne idet na kontakt? K etomu evoljutsija vas ne gotovila. I vot vy uzhe pogruzhaetes v mysli o potere raboty i ob odinokoj starosti. Ili pribegaete k odnoj iz strategij izbeganija - otstraneniju, prokrastinatsii, priemu alkogolja ili ljuboj drugoj. Mozhet byt, est inoj put? .Bespokojstvo prinimaet raznye formy - ot navjazchivykh myslej ob utjuge, kotoryj vy jakoby zabyli vykljuchit, i strakha pered mikrobami do bojazni polzovatsja liftom ili vystupat pered auditoriej. No v ego osnove vsegda lezhit prodolzhitelnyj strakh, kotoryj sokhranjaetsja v otsutstvie realnoj ugrozy. Iz etoj knigi vy uznaete, kak pravilno otslezhivat signaly trevogi, otsenivat ugrozy i kontrolirovat emotsionalnye i fiziologicheskie reaktsii, ispolzuja priemy kognitivno-povedencheskoj terapii. A opisannaja avtorami metodika stolknovenija pomozhet vam preodolet trevogu nastolko bystro i polno, naskolko eto vozmozhno. .