Meditare - Perche? Come? L?essenziale da sapere per cominciare (e continuare!)

La pratica della meditazione potrebbe cambiare la vostra vita. ormai provato che la pratica della meditazione utile per diminuire lo stress, migliorare il livello generale di salute, alleviare i dolori cronici. La meditazione pu inoltre aiutarvi a dormire meglio, a essere pi calmo, pi presente e, dunque, ad avere migliori rapporti con gli altri. La meditazione davvero uno strumento prezioso per condurre una vita piena e felice. Ma il suo ruolo non si limita solo a ci . La meditazione anche un modo per sviluppare la nostra naturale spiritualit . Questa guida vi dar una visione globale su ci che necessario conoscere per ben cominciare in base alle vostre necessit e possibilit , e la chiave per non abbandonare (per scoraggiamento o semplice noia ) dopo solo qualche giorno o settimana. Troverete indicazioni su: -I benefici della meditazione -L'essenziale da sapere per cominciare -Quando, come e dove meditare -Le diverse tecniche di meditazione: -La concentrazione da attenzione su un supporto (respirazione, suono, etc...) -La meditazione della piena coscienza -La meditazione dell'amore benevolo e della compassione -La meditazione camminata Come lottare contro gli ostacoli della meditazione Come consolidare l'abitudine alla meditazione Come inserire la meditazione nella propria vita quotidiana: Anche, tre tecniche per aiutarvi a dormire meglio Consigli e trucchi per approfittare al massimo della meditazione Questa guida vuole essere piacevole da leggere, semplice ma completa, con informazioni pertinenti e da tutti applicabili. Si rivolge innanzitutto a chi si approccia da principiante alla meditazione, ma anche i praticanti abituali potranno trovarvi degli utili consigli.