Locker durch den Mama-Alltag - 75 Wege aus der Mental-Load-Falle

Endlich mal zu der coolen Mama werden, die du immer sein wolltest: So findest du deine innere Ruhe und kannst deinen Alltag als Mutter wieder richtig genie en

Eine Studie des Deutschen Jugendinstituts zeigt:

75% aller M tter haben ein mittleres bis hohes Stresslevel. Das ist auch kein Wunder, sind sie doch meist die Managerinnen des Familienalltags.

Erinnerst du dich, wie entspannt du dir das Familienleben w hrend deiner Schwangerschaft vorgestellt hast?

Und du merkst nun:

Zwar ist es oft sch n, aber eben auch sehr stressig. Zeit f r dich selbst fehlt oft und die To-do-Liste wird immer l nger statt k rzer.

Damit bist du nicht allein...

Denn viele M tter leiden unter den hohen Alltagsanforderungen, die das Familienleben an sie stellt. Besonders anstrengend ist es, alles organisieren zu m ssen.

Genau dieser "Mental Load" kann an den Nerven zehren:

• Dein Alltag f hlt sich wie ein labiles Kartenhaus an: Deine Tage sind vollst ndig durchgetaktet und jedes einzelne Vorhaben muss wie geplant funktionieren - das baut Druck auf.
• Vermeintlich unwichtige Dinge bleiben immer wieder liegen, wie etwa die Hausarbeit - du f hlst dich zu Hause nicht mehr wohl.
• Der st ndige Druck im Alltag f hrt zu Stress mit dem Partner, schon bei Kleinigkeiten kommt Streit auf.
• Hast du den Eindruck, dass du weder deiner Arbeit noch dem Familienleben so richtig gerecht wirst?

Die Gef hle teilst du mit vielen M ttern, die oft kurz vor dem Burnout stehen. Und dieser ist ernst zu nehmen, denn eines Tages geht gar nichts mehr, K rper und Kopf machen dicht und du landest im schlimmsten Fall im Krankenhaus.

Soweit aber muss es nicht kommen.

Egal, wie du zu diesem Buch gelangt bist: Jetzt hast du bereits den ersten Schritt zu einem entspannteren Leben getan. Denn es gibt viele und oft ganz einfache Techniken, die dir das Leben erleichtern und deinen Stresslevel reduzieren.

Die Autorin Lara Wendt kennt den Familienstress selbst und wei , wie anstrengend es sein kann, mit so vielen Anforderungen zu jonglieren. Sie hat erprobte L sungen kompakt zusammengetragen.

Das erwartet dich im Buch:

• Schnell umsetzbar im Alltag: Dank der kompakten Darstellung hast du keine Ausrede mehr, dich endlich aus der m tterlichen Ersch pfungsfalle zu heben. Der Ratgeber ist f r M tter geschrieben, die eigentlich keine Zeit haben, ein Buch zu lesen
• Das passende Handwerkzeug f r einen ruhigen Alltag: 75 Techniken, mit denen du zur Mutter-Yogi wirst
• Problem erkannt, Problem gebannt: Im ersten Kapitel ab Seite 7 zeigt dir die Autorin, warum sich dein Alltag so chaotisch anf hlt.
• Endlich nicht mehr allein sein, sondern zum echten Team werden: So gelingt die Kommunikation mit deinem Partner - Seite 35
• Wann und wie Hilfe holen? Trau dich endlich zu sagen, wie du dich wirklich f hlst und lass dir von anderen helfen
• 12 Entspannungs bungen f r den Alltag, die sich einfach umsetzen lassen und gro e Wirkung haben: Seite 49.
• Nimm endlich das Gewicht von deinen Schultern: So findest du die Steine auf deinem Alltagsweg und ersetzt sie durch Motivation Seite 117.

Es gibt also Hoffnung auf einen entspannten Alltag, der deinen Mental Load reduziert und rundum f r Entspannung sorgt. Studien best tigen, dass die Techniken aus dem Buch helfen, sich nicht mehr gestresst zu f hlen und dennoch alle wichtigen Dinge zu erledigen.

Werde jetzt endlich eine von den l ssigen Mamas Klicke jetzt auf Kaufen und erfahre, wie du deinen Stress nachhaltig reduzierst