Comment perdre du poids et devenir en bonne sant avec le pouvoir de l'autodiscipline

Combien de fois as-tu essay de perdre du poids ou de commencer manger sainement simplement pour tre frustr et revenir tes vieilles et mauvaises habitudes ? Est-ce la premi re fois que tu essayes un r gime et tes amis et ta famille te disent quel point c'est difficile ? Et si je te disais qu'il y a des choses qui peuvent le rendre plus facile que tu ne le penses ?

Lorsque tu suis un r gime, les tentations quotidiennes puisent ta d termination et causent des d rapages frustrants. Tu deviens extr mement conscient de tout ce que tu ne peux pas manger et il semble que tout le monde mange ces choses l .

En attendant, tu regardes dans le miroir ou le chiffre sur la balance et tu ne vois pas les r sultats promis par les publicit s. Finalement, les tentations mangent peu peu ta volont et peut- tre juste une fois se transforme en peu importe, j'ai d j chou . Il ne faut pas longtemps avant que le peu de poids que tu as perdu r apparaisse, voire plus.

Ce sc nario est trop commun. L'autodiscipline lors d'un r gime contient le secret pour changer ce sc nario et briser le cycle de suivre un r gime, de devenir frustr , de reprendre du poids et de suivre un r gime nouveau.

Tu verras des r sultats permanents tout en mangeant ce qui est bon pour toi et en te sentant plus satisfait sans totalement abandonner les aliments que tu aimes.

l'int rieur, tu apprendras:

- comment surmonter (ou supprimer compl tement ) les obstacles les plus communs qui peuvent renforcer ou d truire ton r gime (comme avoir faim pendant que tu es au r gime),

- quelles habitudes quotidiennes contribuent aux checs et comment les remplacer par de meilleures alternatives pour concevoir un style de vie sain (une seule mauvaise habitude peut ajouter plus de 500 calories par jour ton r gime),

- comment faire face aux envies et aux tentations (y compris une ruse mentale morbide, mais extr mement efficace),

- comment aimer les aliments sains autant, sinon plus, que les aliments malsains (il s'agit de faire de petits changements),

- comment augmenter la sati t pour adh rer ton r gime (les bons aliments peuvent tre jusqu' sept fois plus rassasiants),

- et comment manger sainement peut tre effectivement moins cher que manger en restauration rapide (cela peut tre une technique d' conomie d'argent, aussi).

l'int rieur, tu ne trouveras pas les astuces du genre eh bien, euh que tant de r gimes pr nent comme tant le secret de la perte de poids. En fait, ce ne sont pas des astuces du tout. Ces conseils sont des strat gies et des outils scientifiquement prouv s (et soutenus) pour all ger le fardeau de ta volont et t'aider atteindre enfin tes objectifs de perte de poids.

Tu veux changer ta vie pour le mieux. Ensemble, nous pouvons t'aider te d barrasser de ces kilos superflus et les garder l' cart, tout en t' loignant des frustrations court terme pour des r sultats long terme et pour une bonne sant tout au long de ta vie.

L'autodiscipline lors d'un régime: Comment perdre du poids et être en bonne santé malgré les fringales et une faible volonté - häftad, Franska, 2017