Si usted necesita perder peso, verse bien, reducir la inflamaci n, aumentar su inmunidad, o una mir ada de otros beneficios, entonces usted debe considerar uno de los varios m todos de ayuno intermitente

Existen diferentes formas de ayuno intermitente, por lo que si desea ayunar de manera responsable, debe encontrar el tipo de ayuno que mejor se adapte a sus necesidades. Por ejemplo, est el ayuno de 16 a 8 horas en el que ayunas durante 16 horas y luego comes dentro de las 8 horas restantes. Luego est el d a alternativo de ayuno, en el que ayunas un d a y comes normalmente el siguiente.

Tambi n puede elegir el ayuno extendido, en el que ayuna durante un per odo de tiempo m s largo, como por ejemplo 8 d as o m s.

El ayuno tradicional ha demostrado ser ineficaz para muchas personas que no pueden hacer frente a los duros requisitos. Normalmente, la gente ayunaba desde el amanecer hasta el anochecer durante probablemente un mes entero, teniendo que soportar d as enteros sin las comidas adecuadas. Entonces, una vez que se logran los beneficios del ayuno, se reanudar a la vida normal s lo para que los problemas vuelvan a surgir de nuevo.

Esto puede ser muy frustrante.

Afortunadamente, el ayuno intermitente resuelve este desaf o. En lugar de pasar por largos per odos de ayuno, todo lo que necesita hacer es identificar el tipo de ayuno intermitente m s adecuado. Por ejemplo, puede elegir el formato 16-8, en el que pasa 16 horas sin comer nada y s lo come dentro de un intervalo de 8 horas en un d a determinado.

Afortunadamente, las 16 horas de ayuno incluyen la hora de dormir, as que usted estar dormido durante la mitad de ese tiempo.

El ayuno intermitente ha ganado popularidad porque ofrece opciones, es f cil de manejar y tiene muchos beneficios pero sin los rigores y desventajas de las formas tradicionales de ayuno. Si usted necesita perder peso, verse bien, reducir la inflamaci n, aumentar su inmunidad, o una mir ada de otros beneficios, entonces usted debe considerar uno de los varios m todos de ayuno intermitente.

La Guía Completa Del Ayuno Intermitente En Español/ Intermittent Fasting Spanish Version - pocket, Spanska, 2019