Kognitive Verhaltenstherapie - Selbsthilfe für den Alltag

Wie Sie Ihren Alltag endlich ohne Angst, Depressionen oder Zw nge genie en k nnen - ohne langwierige Therapie

rzte warnen - Psychische Erkrankungen sind weiter auf dem Vormarsch: Sch tzungen der Weltgesundheitsorganisation zufolge leiden heute bereits etwa 112 Millionen Menschen alleine in Europa an mentalen Problemen, wie etwa Depressionen oder Angstst rungen.

Haben auch Sie mit einer psychischen Erkrankung zu k mpfen?

Dann wissen Sie selbst am besten, wie anstrengend die Tage sind, an denen Panikattacken, Zw nge oder die Ersch pfung die berhand gewinnen:

• Sie f hlen sich, als h tten Sie die Kontrolle ber Ihre Gedanken verloren, von negativen Empfindungen finden Sie daher keine Ablenkung.
• St ndig haben Sie Selbstzweifel, die geringste Kritik von au en wirft Sie aus der Bahn.
• Vor lauter Angst verlassen Sie manchmal sogar das Haus nicht oder Sie empfinden manchmal eine unkontrollierbare Wut.
• Konzentration ist f r Sie schon seit langer Zeit ein Fremdwort.
• Und Sie haben bereits nach einem Therapieplatz Ausschau gehalten, aber es ist derzeit keiner verf gbar?
• In Ihrer bisherigen Therapie geht es vor allem um die Ursachenforschung, Sie haben aber das Gef hl, dass Ihr Leidensdruck nicht abnimmt?
• Medikamente m chten Sie vermeiden, denn Sie f rchten die Nebenwirkungen?

F r all diese Probleme gibt es eine wirksame Hilfe in Form der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), deren Wirksamkeit mittlerweile in vielen Studien nachgewiesen wurde.

Ziel der KVT ist, Gedankenmuster abzutrainieren, die zu emotionalen Negativspiralen f hren k nnen.

Oft haben wir diese Reaktionsschemata bereits als Kinder gelernt. Aber genau diese mentalen Mechanismen k nnen Sie bek mpfen.

Im Buch erhalten Sie viele wirkungsvolle Werkzeuge an die Hand, die Sie auch ohne therapeutische Hilfe anwenden k nnen:

• Bek mpfen Sie Ihre ngste, Zw nge und Depressionen nachhaltig und ohne Medikamente Der Ratgeber bietet Ihnen viele einfache bungen f r den Alltag mit detaillierten Anleitungen
• Verstehen Sie endlich Ihre problematischen Denkmuster und durchbrechen Sie diese: mit den drei Grundprinzipien der Kognitiven Verhaltenstherapie gelingt Ihnen das
• Mit der progressiven Muskelrelaxation und Atemtechniken problematische Empfindungen berwinden: Seite 73
• Lieben Sie sich selbst Darum ist Selbstakzeptanz so wichtig: Seite 79
• Sie leiden unter Schlaflosigkeit? Mit diesen Trickst hilft Ihnen die Kognitive Verhaltenstherapie, um wieder zur Ruhe zu kommen und eine gesunde Schlafhygiene einzuhalten: Seite 86
• Posttraumatische Belastungsst rungen m ssen nicht Ihr Leben bestimmen: aus diesen Gr nden hilft besonders die KVT bei der Verarbeitung traumatischer Erlebnisse - Seite 107
• Mit dem Atem die Gedanken kontrollieren: darum ist funktioniert die 4-7-8-Methode so erfolgreich, und so l sst sie sich umsetzen: Seite 127
• Der wertvolle Ratgeber eignet sich sowohl als informative Begleitung w hrend einer Therapie als auch als Mittel zur Selbsthilfe.

Psychotherapeutische Ans tze gibt es sehr viele, kaum eine hat aber bereits so vielen Menschen geholfen wie die Kognitive Verhaltenstherapie. Ihr gro er Vorteil ist, dass sich viele ihrer Methoden auch in der Selbsthilfe umsetzen lassen. Dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie das geht

Nehmen Sie Ihr emotionales Schicksal selbst in die Hand und klicken Sie jetzt auf Kaufen - so finden Sie wieder in ein erf lltes Leben zur ck