BaSlangiçlar IçIn ProteIn Çalkalama Kilavuzu

Protein i ecekleri (veya protein smoothie'leri), kas iyileşmesine yardımcı olmak i in tipik olarak bir antrenmandan nce veya sonra t ketilen protein i ecekleridir. Protein karışımları genellikle dondurulmuş meyve/buz, protein tozu gibi bir protein kaynağı ve bir sıvı ile yapılır. Protein i ecekleri sizin i in iyi mi? En sağlıklı protein karışımları, karıştırıcınızda yaptığınızlardır nk i lerinde ne olduğunu kontrol edebilirsiniz. Buradaki ama , d ş k şeker + y ksek protein ve katkı maddesi i ermemesidir. Protein sallamanın faydaları Protein sallamaları, kaslarınızın d zg n bir şekilde toparlanmasına yardımcı olmak i in bir antrenmandan sonra i mek i in m kemmel bir şeydir. Antrenman sonrasının yanı sıra, yeterli kalori ve hatta y ksek proteinli bir atıştırmalık varsa, protein sallamaları yemek yerine kullanılabilir. Protein i eceği antrenmandan nce mi sonra mı? Protein i eceği i mek i in tercih ettiğimiz zaman antrenman sonrasıdır, ancak antrenmandan nce veya sonra aynı faydaları sağlayacağı s ylenmiştir.