Autodisciplina para la dieta: Cómo perder peso y volverte saludable a pesar de los antojos y una débil fuerza de voluntad

C mo perder peso y volverte saludable utilizando el poder de la autodisciplina

Cu ntas veces has tratado de bajar de peso o empezar a comer m s sano solo para frustrarte y volver a tus antiguos malos h bitos? Es la primera vez que lo intentas y tus amigos y familiares te est n diciendo lo dif cil que es? Qu tal si te dijera que hay cosas que podr an volverlo m s f cil de lo que piensas?

Las tentaciones cotidianas agotan tu determinaci n y te causan tropiezos frustrantes al ponerte a dieta. Te vuelves extremadamente consciente de todo lo que no puedes comer, y pareciera que todo el mundo est comiendo esas cosas frente a ti.

Mientras tanto, al mirarte en el espejo o ver el n mero en la balanza no ves los resultados prometidos por los infomerciales. Eventualmente, las tentaciones desgastan tu fuerza de voluntad y "tal vez solo esta vez" se convierte en "qu m s da, ya he fallado". No pasa mucho tiempo antes de que el poco peso que perdiste haya reaparecido, y posiblemente haya tra do a algunos amigos.

Este escenario es muy com n. Autodisciplina para la dieta tiene los secretos para cambiarlo y romper el ciclo de hacer dieta, frustrarse, volver a ganar peso y hacer dieta otra vez.

Ver s resultados permanentes mientras comes lo que es bueno para ti y te sientes m s satisfecho sin abandonar por completo las comidas que amas.

En su interior aprender s:

- c mo superar ( o eliminar por completo ) los obst culos m s comunes que puede reafirmar o poner fin a tu dieta (como tener hambre mientras est s a dieta),

- qu h bitos diarios contribuyen a tu retroceso y c mo reemplazarlos con mejores alternativas para disenar un estilo de vida saludable (un solo mal h bito puede agregar m s de 500 calor as diarias a tu dieta),

- c mo combatir los antojos y las tentaciones (incluido un truco mental m rbido, pero extremadamente efectivo),

- c mo desarrollar un gusto por las comidas saludables, tan grande o m s que el gusto por comidas no saludables (se trata de hacer pequenos cambios),

- c mo aumentar la saciedad para adherirte a tu dieta (los alimentos correctos pueden ser hasta siete veces m s satisfactorios),

- y c mo el comer sano puede ser realmente m s barato que la comida de un men de comida r pida (tambi n puede ser una t cnica para ahorrar dinero).

En su interior no encontrar s trucos tipo "bueno era obvio, no?" que tantas dietas prometen que son el secreto para bajar de peso. De hecho, no hay ning n truco. Los consejos en su interior son estrategias y herramientas cient ficamente probadas (y respaldadas) para disminuir la carga en tu fuerza de voluntad y ayudarte a alcanzar finalmente tus objetivos de p rdida de peso.

T quieres cambiar tu vida para mejor. Juntos trabajaremos para que rebajes esos kilos extra - y no los recuperes - mientras que alejamos tu vista de las frustraciones a corto plazo, y la enfocamos a los resultados a largo plazo y a una salud de por vida.