Libro de Cocina Dash 2022

La dieta DASH es una herramienta f cil y sostenible para crear un estilo de vida saludable.

Comer de forma saludable no significa que tengas que privarte de tus comidas favoritas aunque sufras de hipertensi n y presi n arterial alta.

S lo hay que saber mezclar y combinar los alimentos y tener el tama o adecuado de las porciones para asegurarse de no superar el l mite diario saludable de calor as y sodio adecuado para la salud.

DASH, que significa Enfoques Diet ticos para Detener la Hipertensi n, te ayuda a mantener niveles saludables de presi n arterial. Tambi n reduce el riesgo de problemas intestinales y de c ncer.

Disminuye el colesterol malo en la sangre y fortalece los huesos.

Este plan de alimentaci n se basa en las proporciones adecuadas. Requiere comer verduras ricas en prote nas, limitar el consumo de sal a 200 mg al d a, reducir el consumo de carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas, y consumir alimentos con bajo contenido en colesterol y grasa total.

Con tantas recetas para probar, le resultar m s f cil comprometerse con el plan de alimentaci n. Esto le har olvidar el consumo de demasiados alimentos procesados y salados.

El plan de alimentaci n DASH es un estilo de vida. Requiere cambios graduales en tus h bitos alimenticios y el compromiso de seguir otras t cnicas de salud para potenciar sus efectos.

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