Adelgazar es Fácil: (Si sabes cómo)

____________________________________________________________________________________Adelgazar es multifactorial: f sico, emocional, y mental Y deber a ser divertido, disfrutable, sin rebotes, y accesible para todosAprender s c mo adelgazar sin dieta, mediante h bitos efectivos y sin prohibiciones usando un enfoque multifactorial....(AVISO: ESTE LIBRO CONTIENE TODOS MIS LIBROS EN UNO)Nada Prohibido y 1 kg en Promedio por Semana- Si eres como era yo, no hay dieta que no hayas probado, para terminar siempre en frustraci n y rebote...y lo peor: cayendo en la autocr tica, da ando tu metabolismo, y perdiendo la fe en que si se puede. QU ENCONTRAR S EN CADA CAP TULO: estr s, metabolismo, cocina, lee m s- Cap. 1: "Bienvenida a tu no - dieta" . Los motivos por los cuales debes despedirte de las dietas para siempre. Es un cap tulo que te ayudar a poner tu mente en blanco para iniciar este nuevo proceso totalmente de cero, con energ as renovadas.- Cap. 2: "Mot vate: venciendo tu resistencia interna" . Tu mente es tu peor enemiga. Exploraremos: Cu les son tus frenos para adelgazar? qu creencias limitantes hacen que no logres tus metas de peso? por qu te auto saboteas? Cu l es tu mayor motivaci n que te servir como motor en este proceso? D mosle la vuelta a tu mente para motivarte al cien.- Cap. 3: "Nutrici n sin prohibici n" . La nutrici n como NUNCA ANTES te la hab an contado. El m todo, explicado. Por qu no necesitas las dietas, ni las prohibiciones, y que debes hacer en su lugar.- Cap. 4: "Hambre espiritual" . Qu dice la espiritualidad sobre el cuerpo y la alimentaci n? Si eres una persona espiritual, te ayudar a sembrar conciencia y motivarte a n m s.- Cap. 5: "Hambre emocional" . Si comes cuando estas triste, ansioso, enojado, estresado, feliz, aburrida, etc...estas usando la comida como una droga. Analicemos qu te pasa y exploremos las alternativas y soluciones a tu alcance. - Cap 6: "Estr s y sobrepeso" . Sab as que el estr s te engorda tanto como comerte un pastel de chocolate? De poco te servir la dieta su padeces estr s...por no hablar de que tu salud est en riesgo, en especial afecta tu tiroides. Te explicar porqu . Pero lo mejor de todo es que te paso una receta anti - estr s completamente m gica y sencilla, con la que darle la vuelta a tu estr s. Si se puede.- Cap 7: "Acelera tu metabolismo" . El mito del metabolismo lento en tus 30, 40, o 50 a os. Ni es tu biolog a ni tu edad (a no ser que tengas 70 a os)... son tus h bitos los que te llevaron a un metabolismo lento, pero tambi n son los que te pueden sacar de l. Comprobad simo. Te explico c mo a detalle.- Cap 8: "Ejercicio que funciona" . M nimo esfuerzo, m ximo resultado. Te muestro la rutina que logr hacerme reducir 2 tallas en 15 d as, cuando previamente no hac a NADA de ejercicio. A mis clientas tambi n les muestro videos, en este libro te las explico sin mostr rtelas a detalle, pero puedes armarlas con la informaci n que te doy. Adem s te explico los beneficios del ejercicio y tips para vencer la pereza.- Cap. 9: "Cocina para principiantes" . Sano, f cil, r pido de hacer, delicioso, y sin culpas. Son mis reglas para ponerme a cocinar. Te ense o unas recetas multiusos que est n en estos par metros. Adem s, te ense o paso a paso c mo manejarte en la cocina. Tambi n te muestro 4 opciones de preparaci n semanal de alimentos. Y c mo no, motivaci n y estrategias para sacar tiempo eficiente para la cocina.- Cap. 10: "Diez H bitos" . No es s lo qu comes, tambi n es c mo comes. Te ense o los 10 h bitos de oro con los que lograr s adelgazar y mantenerte sin dietas. Adem s, pongo a tu disposici n ejercicios de PNL para memorizar y un archivo de audio que puedes escuchar diario, con repetici n para grabarte estos h bitos.