Uudet unentaidot

Uudet unentaidot - Kohti palauttavaa unta tarjoaa tutkimusnäyttöön perustuvia keinoja unettomuuden hoitoon myös silloin, kun perinteiset menetelmät eivät ole tehonneet. Kirja auttaa tunnistamaan unen esteitä ja rakentamaan joustavamman ja myötätuntoisemman suhteen uneen.

Teos tarkastelee unettomuuden hoitoa psykoterapian uusimpien suuntausten, niin sanottujen kolmannen aallon menetelmien, näkökulmasta ja tarjoaa yksilöllisiä vaihtoehtoja tilanteisiin, joissa uni on pitkittyneesti häiriintynyt. Se on erityisen hyödyllinen silloin, kun univaikeuksien taustalla ovat elämänmuutokset, hormonaaliset siirtymät tai psyykkinen oireilu, kuten ahdistus ja masennusoireet.

Hyväksymis- ja omistautumisterapia, tietoisuustaidot ja itsemyötätunto vahvistavat psykologista joustavuutta ja rauhaa. Mukana on myös hermoston tasapainoa tukevia käytännön harjoituksia.

Unettomuus ei ole tahdonvoiman puutetta, vaan usein ylivireyttä ja pyrkimystä kontrolloida jotakin, mitä ei voi pakottaa. Kun yöhön suhtautuu lempeämmin, keho saa mahdollisuuden rauhoittua ja uni voi tulla. Kirja tarjoaa konkreettisia työkaluja, jotka vahvistavat turvaa ja luottamusta omaan nukkumiskykyyn. Teos sopii sekä unettomuudesta kärsiville että ammattilaisille, jotka haluavat syventää ymmärrystään unettomuuden hoidosta.