TDAH Del Caos Mental al Equilibrio

Lo que encontrar en este libro:

• Comprensi n profunda del TDAH en adultos: Descubra qu es realmente el TDAH y disipe los mitos comunes para entender c mo se manifiesta el TDAH en la edad adulta y c mo afecta a todos los aspectos de la vida, desde el trabajo hasta las relaciones.

• Estrategias de autogesti n diaria: Desde la gesti n del tiempo hasta la organizaci n del espacio personal, cada cap tulo est repleto de t cnicas para crear una rutina eficaz y vivir en equilibrio, incluso en medio de las distracciones.

• T cnicas para mejorar la concentraci n: Ejercicios pr cticos como el m todo "Pomodoro" y la meditaci n de "atenci n plena" te ayudar n a domar tu mente y centrarte en lo que realmente importa.

• Herramientas para reducir la hiperactividad y la impulsividad: Aprender t cnicas de relajaci n, como la respiraci n profunda y la visualizaci n guiada, para calmar el cuerpo y la mente, reduciendo la impulsividad y aumentando el control.

• Mejorar las relaciones interpersonales: Descubre c mo puedes construir relaciones m s sanas a trav s de una comunicaci n eficaz, gracias a la gesti n de conflictos y el fortalecimiento de la empat a, para una conexi n aut ntica con los que te rodean.

• Gesti n de las emociones y el estr s: Con algunos ejercicios de atenci n plena, t cnicas de diario emocional y estrategias de autocompasi n, vas a aprender a gestionar las emociones de forma saludable, reduciendo el estr s y viviendo con mayor tranquilidad.