Pratiche di igiene del sonno

opinione comune che una percentuale consistente di persone nella maggior parte dei Paesi sviluppati non riesca a dormire in quantit o qualit adeguate. Queste interruzioni del sonno, se croniche e gravi, possono portare a conseguenze psicologiche, comportamentali e sanitarie. L'attenzione ai fattori comportamentali e contestuali che influiscono sul sonno stata definita "igiene del sonno". Un sondaggio anonimo on-line ha raccolto informazioni sociodemografiche, nonch auto-rapporti sul sonno, sulle pratiche di igiene del sonno e sui sogni in due gruppi culturali (rispondenti di lingua inglese e spagnola). In generale, gli intervistati non praticano attivamente e costantemente nessuna delle raccomandazioni sull'igiene del sonno. I risultati hanno anche rivelato livelli sorprendentemente elevati di risvegli notturni, uso di farmaci e interruzione del sonno da parte di fattori ambientali. I risultati sulla frequenza dei sogni sono simili a quelli delle ricerche precedenti, ma gli incubi sono pi frequenti in questa popolazione. Anche la percentuale di persone che hanno riferito che i sogni o gli incubi hanno influenzato il loro comportamento e/o il loro stato emotivo il giorno successivo simile ai risultati precedenti.