Práticas de higiene do sono

consensual que uma percentagem consider vel de pessoas na maioria dos pa ses desenvolvidos n o dorme o suficiente ou n o tem uma qualidade de sono adequada. Estas perturba es do sono, quando cr nicas e graves, podem ter consequ ncias psicol gicas, comportamentais e para a sa de. O enfoque nos factores comportamentais e contextuais com impacto no sono tem sido designado por "higiene do sono". Um inqu rito an nimo em linha recolheu informa es sociodemogr ficas, bem como auto-relatos sobre o sono, pr ticas de higiene do sono e sonhos em dois grupos culturais (inquiridos de l ngua inglesa e espanhola). Em geral, os inquiridos n o praticam de forma ativa e consistente nenhuma das recomenda es de higiene do sono. Os resultados tamb m revelaram n veis surpreendentemente elevados de despertares noturnos, utiliza o de medicamentos e perturba o do sono por factores ambientais. Os resultados sobre a frequ ncia dos sonhos foram semelhantes aos de investiga es anteriores, mas os pesadelos foram mais frequentes nesta popula o. A percentagem de pessoas que referiram que os sonhos ou pesadelos afectaram o seu comportamento e/ou estado emocional no dia seguinte foi tamb m semelhante a resultados anteriores.