Microdisciplina

La disciplina no se trata de fuerza de voluntad. Se trata de sistemas. Si tienes dificultades para mantener la constancia, evitar distracciones o cumplir con tus objetivos, no necesitas m s motivaci n; necesitas un marco probado que haga que la disciplina sea algo natural.

La autodisciplina no consiste en esforzarse m s, sino en trabajar de manera m s inteligente con microacciones.

La mayor a de las personas fracasan porque intentan cambiarlo todo a la vez. Pero, y si el autocontrol duradero pudiera construirse con peque os cambios sin esfuerzo que se acumulan con el tiempo? Y si pudieras dejar de depender de la motivaci n y, en su lugar, crear una disciplina autom tica que funcione en piloto autom tico?

Este libro no trata sobre estrategias complicadas o rutinas poco realistas. Se basa en t cnicas simples, respaldadas por la ciencia, que hacen que el autocontrol se convierta en algo natural.

Domina el arte del autocontrol en solo minutos al d a

Jordan Cross, una de las voces l deres en la formaci n de h bitos y la autodisciplina, desglosa los pasos exactos para transformar tus h bitos con un esfuerzo m nimo. No es solo teor a, sino una gu a pr ctica llena de microh bitos accionables que cambiar n tu enfoque sobre la disciplina para siempre.

Dentro de este libro, descubrir s:

- El "truco de los dos minutos" que hace que la procrastinaci n desaparezca al instante.

- El cambio de mentalidad de los Navy SEAL que reconfigura tu cerebro para una concentraci n imparable.

- El m todo de acumulaci n de h bitos que convierte la disciplina en una rutina sin esfuerzo.

- La verdadera raz n por la que tu rutina matutina sigue fallando (y c mo solucionarlo en un solo paso).

- La t cnica de plazo inverso que te obliga a actuar, sin generar estr s.

- La estrategia de la "trampa de la tentaci n" que elimina los malos h bitos antes de que comiencen.

- C mo usar la microincomodidad para entrenar tu cerebro en resiliencia y xito a largo plazo.