Loslassen mit Yoga-Nidra

Yoga-Nidra, der "yogische Schlaf", ist eine der einfachsten und wirkungsvollsten Entspannungstechniken, die es gibt. Die erfrischenden und kl renden Wirkungen sind auch f r Unge bte bereits nach kurzer Zeit sp rbar. Wissenschaftlich fundiert erkl rt der Yoga-Nidra-Spezialist Andreas Zi rjen, wie man mithilfe dieser Tiefenentspannungs bung zu einem leichteren Umgang mit einschr nkenden und festsitzenden Emotionen gelangt. Regelm ig praktiziert, f hrt diese nachhaltige Art der Meditation zu einer effektiven Bew ltigung von Stress-Situationen. Yoga-Nidra wird normalerweise im Liegen durchgef hrt, funktioniert aber auch im Sitzen oder Stehen. ber verschiedene Techniken der Wahrnehmung, der Konzentration und der Energielenkung wird in kurzer Zeit und ohne Vorkenntnisse der Eintritt in einen bewussten Zwischenzustand zwischen Wachen und Schlafen m glich. So k nnen wir im oft sehr aufreibenden Alltag einmal komplett "runterfahren" und zur Ruhe kommen - und dabei gleichzeitig mehr geistige Klarheit, Konzentrationsf higkeit und Pr senz im gegenw rtigen Moment entwickeln. Im Umgang mit belastenden Emotionen wie Wut und rger lernen wir, deren energetischen Verlauf im K rper besser zu sp ren und den dadurch verursachten Stress aufzul sen, bevor er sich verfestigt und vielleicht sogar chronisch wird. Bei regelm iger bung st rkt Yoga-Nidra die Verbindung zu unserer h chsten Intuition und Erkenntnisf higkeit. Wie wir dies zur Erh hung unserer Lebensqualit t nutzen k nnen, zeigt Andreas Zi rjen in diesem umfassenden Ratgeber.