La méditation du point de vue de la gérontologie

En ce qui concerne le corps, la m ditation apprend accepter la douleur sans la rejeter. Certaines m thodes peuvent modifier l' valuation subjective des exp riences sensorielles et am liorer la gestion de la douleur. La m ditation r duit la tension art rielle et renforce le syst me immunitaire. Non seulement avec l' ge, mais chaque tape de la vie, la m ditation est un outil efficace contre le burn-out, la d pression (y compris les rechutes), l'anxi t et les troubles du sommeil, etc. Sur le plan social, la m ditation favorise l'ouverture aux relations, car elle permet d' tre plus quilibr , ce qui augmente la tol rance envers soi-m me et les autres. Des r sultats empiriques montrent une augmentation de la densit de la mati re grise et une activation plus forte dans les r gions du cerveau associ es l'empathie, la compassion, l'appartenance, la r gulation des motions, le d veloppement personnel et l'amour. Les experts d conseillent de commencer pratiquer la m ditation en cas de d pression s v re et dans les cas psychiatriques limites, car sans l'accompagnement d'un psychiatre exp riment en m ditation, celle-ci n'est pas utile et peut m me aggraver les sympt mes psychotiques. Un exercice de m ditation valu est pr sent .